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瑜伽新手,你应该注意什么?

  练习瑜伽是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式,但如果学习方法不当,不但不能起到良好的修整形体的效果,相反还可能对身体造成伤害。

  为了能够更好的练习瑜伽,达到减肥、保健效果,初学者要注意以下事项。

一、寻找适合自己的瑜伽类型

  瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程,你可以先体验一下,或是向专业的瑜伽老师进行咨询,再选择适合自己的瑜伽。

二、正确认识自己

  广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。研究表明,瑜伽能够帮人减肥,避免增重。

三、心态最重要

  和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是拥有一个开放、平和的心态。内心的修炼也是瑜伽的一门重要课程。

四、循序渐进,不可求快

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,这是练习境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

五、在专业指导下学习

  为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

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