服务热线:
18526652186

学习瑜伽有哪些要领?

1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直

2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

3、 呼气。转头看向身体的一侧。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸气回正,呼气重复另一侧。

功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。

单腿屈膝

提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上


文章分类: 瑜伽知识
分享到:
天津源之瑜文化传播有限公司 【联系老师】:李老师 【报名热线】:18526652186 【官方网址】:WWW.YUANZHIYU.CN 【公司地址】:天津津南区渌水道宝聚家园10号楼20号源之瑜伽
website qrcode
官方网站
关注